אימון קצר זה לא אימון מקוצר

אימונים קצרים ומדויקים לגברים עסוקים לפי אותם עקרונות שאני מאמן בהם ספורטאים.

אתה הולך להצליח
כי אתה לא הראשון שעשה את זה

“יואב התחיל בדיוק כמוך היום הוא לא מזהה את עצמו” יואב התחיל בלי מושג מה לעשות בחדר כושר.

הוא היה מתאמן לא נכון, פוצע את עצמו לעיתים קרובות, ומבזבז שעות על תרגילים שלא נותנים שום תוצאה.

אחרי ליווי אישי, תוכנית מותאמת והדרכה צמודה יואב למד איך לאמן את עצמו נכון, איך להימנע מפציעות, ולבנות גוף חזק וביצועים אמיתיים. היום הוא לא רק מתאמן , הוא המאמן של עצמו, שולט בגוף ובתזונה שלו, ומרגיש ביטחון ומוטיבציה בכל אימון.

איך הליווי מתנהל בפועל?

01

תוכנית אימונים אישית

נבנית לפי הרמה שלך, המטרות והזמן שבאמת יש לך. כל תרגיל נכנס לתוכנית מסיבה.

02

ליווי תזונתי

תזונה שמתאימה לאורח החיים שלך, בלי דיאטות נוקשות כך שתוכל להתמיד לאורך זמן

03

סרטון לכל תרגיל

אתה רואה בדיוק איך התרגיל נראה לפני שאתה מבצע אותו. בלי לנחש ובלי לחפש ביוטיוב.

04

פידבק על כל ביצוע

אתה מצלם סט ומעלה לאפליקציה, אני צופה ומחזיר תיקון. ככה אני רואה מה שאתה לא יכול לראות.

לא המצאתי שיטה. הבאתי אחת שכבר עובדת

בא נתחיל את הדרך ביחד !

קוראים לי אביאל בילרד, אני מאמן ספורטאים בענף הכדורסל, וכיום חתום בהפועל גליל עליון. עבודה עם ספורטאי מקצועי לא מאפשרת בזבוז זמן — לוח האימונים, המשחקים והמנוחה נתון מראש, ומה שנשאר זה לבנות אימון שנותן את המקסימום במינימום זמן. שם התחדדה השיטה שאני מביא לכל מתאמן שלי. את הדרך התחלתי בחדר הכושר, וכשנחשפתי לקליסטניקס הבנתי שזה הכיוון שאני רוצה להתמקצע בו. לאורך השנים בניתי בסיס חזק, חקרתי תנועה ולמדתי לשלב כוח, יציבות ודיוק — כמאמן, וגם כאתלט שממשיך להתאמן בעצמו. הגישה שלי פשוטה: אימון קצר, עצימות גבוהה, ורק תרגילים שמקדמים. בלי תרגילי מילוי ובלי שעה וחצי בחדר כושר. את אותם עקרונות שאני עובד איתם מול ספורטאים אני מתאים לגבר עם קריירה, משפחה ולו״ז שלא מתחשב באף אחד. במקביל אני בשנה האחרונה ללימודי מדעי התזונה, כך שגם ההיבט התזונתי בליווי נשען על ידע מסודר ולא על תחושות בטן.

אתם שואלים
ואני עונה

למי התוכנית מתאימה?

לגברים שהכושר שלהם נדחק הצידה בין עבודה, משפחה ולו״ז שלא מתחשב באף אחד — ורוצים לחזור להיות חזקים ולהיראות ספורטיביים, בלי לפנות ערבים שלמים.

לא. האימונים מותאמים למקום שבו אתה מתאמן – בבית, בפארק או בחדר כושר. אני מתאים את התרגילים אליך, לא להפך.”

תלוי מאיפה אתה מתחיל וכמה עקבי אתה, אז אני לא אזרוק לך מספר. מה שאני כן יכול להגיד: השינוי הראשון שתשים לב אליו הוא לא בראי. זו האנרגיה, זו התחושה שהגוף מגיב אחרת, שהתנועה נקייה יותר. משם זה מתגלגל — תרגילים שפעם נתקעת בהם נעשים אפשריים, המספרים עולים, ובשלב מסוים גם אנשים סביבך מתחילים להעיר. מה שקובע את הקצב זה לא כמה אימונים יש בתוכנית, אלא כמה מהם אתה באמת עושה. תוכנית שנכנסת ללו״ז שלך תמיד תנצח תוכנית שאפתנית שנעלמת אחרי חודש

אתה כבר יודע להתאמן. מה שקשה לעשות לבד זה לראות את עצמך מבחוץ, ולדעת מה הצעד הבא כשההתקדמות נעצרת. אני בונה התקדמות מתוכננת, בודק את הביצוע ומתקן מה שאי אפשר להרגיש מבפנים. ואם יש יכולת שרצית שנים ולא הגעת אליה — עמידת ידיים, פרונט לוור, מאסל אפ — כאן היא הופכת מ"מתישהו" לתאריך.

השאירו כאן פרטים

ואחזור אליכם בהקדם

תפריט נגישות